Perdere peso di 7 chilogrammi in una settimana è facile, basta utilizzare una delle diete rapide descritte di seguito. Ma tale perdita di peso non dovrebbe essere prolungata per più di una settimana, altrimenti potrebbero esserci problemi di salute.
Il corretto rapporto tra peso e altezza è l'ideale di molte persone. Perché le donne e gli uomini sono così desiderosi di conformarsi ai canoni della bellezza? Un corpo tonico è uno stereotipo imposto dalla società o una parte importante della salute?
Le persone che guardano la propria figura e sanno come perdere peso anche in una settimana hanno meno probabilità di lamentarsi di mal di testa, non soffrono di mancanza di respiro, hanno pressione sanguigna e livelli di zucchero nel sangue normali. Uno spirito sano e vigoroso, infatti, può essere solo in un corpo forte e snello.
Di cosa non si può fare a meno?
La composizione del nostro corpo comprende: acqua, muscoli, ossa, grasso, sangue. Per una corretta perdita di peso di 7 kg a settimana, è necessario seguire le regole per ciascuno di questi gruppi.
- Acqua. Con una carenza, molte funzioni importanti vengono violate. Pertanto, qualsiasi metodo per perdere peso di 7 kg comporta il consumo di molta acqua. Succhi, tè e latte sono liquidi e l'acqua deve essere pulita, potabile, non gassata. Il fabbisogno di acqua del corpo è superiore a due litri al giorno. È questa quantità che saturerà le cellule e aiuterà a rimuovere l'eccesso dal corpo. Come perdere peso facilmente? Bevi più acqua!
- Muscoli. L'attività fisica regolare è utile nella misura in cui il corpo lo richiede. Per alcuni, fare jogging ogni giorno per un'ora è considerato comodo, mentre per altri possono essere lezioni di ballo più volte alla settimana.
- Le ossa sono costituite da proteine. Pertanto, una quantità sufficiente di cibo proteico dovrebbe essere la base di una corretta alimentazione. È meglio assorbito nel pomeriggio.
- Il grasso, di regola, non è necessario al corpo nei volumi in cui è depositato. Nel tessuto adiposo si accumulano sostanze nocive che entrano nel corpo con il cibo. Nel tempo, le tossine di questi depositi possono tornare nel sangue. Di conseguenza, l'avvelenamento del corpo non può essere evitato. Ecco perché devi cercare di sbarazzarti del grasso.
- Il sangue trasporta sostanze nutritive. Affinché lei abbia qualcosa da sopportare, è necessario seguire una dieta equilibrata e, in accordo con il medico, seguire dei corsi vitaminici una settimana prima della dieta.
Rapidamente o gradualmente?
I nutrizionisti ritengono che la perdita di peso competente sia di 3-5 kg al mese. È questo ritmo che consente a ciascuna cellula del corpo di abituarsi gradualmente alle mutate condizioni.
Pensando a come perdere peso, una persona cerca di vedere un risultato rapido. Ad esempio, la sfida è ridurre il peso di 7 kg per abbottonare il tuo vestito preferito, perché a una festa vuoi davvero brillare! In questi casi, le diete vengono in soccorso. Con il loro aiuto, puoi sbarazzarti dell'eccesso in una settimana.
Le diete di un giorno e di due giorni non portano benefici all'organismo, ma uno stress extra. Un piano alimentare rigido per un mese non è adatto a tutti, poiché vuoi perdere peso nel modo più efficiente possibile. Una dieta pensata per 7 giorni è un compromesso. Con il suo aiuto, puoi vedere il risultato e risolverlo. Esistono diversi modi per perdere peso in una settimana di 7 kg. Ognuno di loro è testato e testato da molte donne. Resta da scegliere l'opzione appropriata e passare a un nuovo corpo!
Dieta "amata"
Nel processo di una tale dieta, il corpo viene purificato e guarito in una settimana, a causa della quale i chili di troppo vanno via. Il miglior risultato per 7 kg.
| 1 giorno | È consentito bere qualsiasi liquido e persino brodi, quanto vuoi. |
| 2 giorni | Le insalate di verdure, in particolare quelle contenenti cavolo bianco, sono un ottimo aiuto per bruciare il grasso corporeo. |
| 3 giorni | Ripetizione del primo giorno - menù da bere. |
| Giorno 4 | È consentito qualsiasi frutto. I pompelmi sono particolarmente utili, combattono efficacemente il grasso. |
| Giorno 5 | Le riserve proteiche vengono reintegrate. Filetto di pollo bollito, uova, yogurt magro. |
| Giorno 6 | Ripetizione del primo e terzo giorno, eventuali liquidi. |
| Giorno 7 | Completamento della dieta. Passaggio graduale alla nutrizione quotidiana. A colazione sono ammessi un paio di uova e tè, nero o verde. La seconda colazione può consistere in qualsiasi frutto, ad eccezione di una banana. Il pranzo è un brodo o una zuppa leggera con cereali. Lo spuntino pomeridiano è simile alla seconda colazione. Concludi la giornata con un'insalata di verdure condita con sale e olio vegetale. |
La dieta senza compromessi
Limitare l'assunzione di cibo ti consentirà di ridurre il peso corporeo di 7 kg in una settimana.
- Lunedì. 1°yogurt magro al mattino, 2 uova e 20 gr. formaggio al pomeriggio, insalata di verdure la sera.
- Martedì. 1°yogurt al mattino, una mela e un uovo sodo al pomeriggio, 1 uovo sodo la sera.
- Mercoledì. Tè non zuccherato al mattino, al pomeriggio 150 g. ricotta, insalata di verdure la sera.
- Giovedi. 1°yogurt al mattino, un uovo e 8 prugne fresche o secche a pranzo, un uovo la sera.
- Venerdì. Tè non zuccherato al mattino, insalata da 100 g. carote o cavoli freschi durante il giorno, 1 uovo la sera.
- Il sabato. 1°kefir al mattino, un paio di mele o arance al pomeriggio, 1°. kefir 1% la sera.
- Domenica. 1°kefir al mattino, al pomeriggio una mela o arancia e 30 gr. formaggio, 2 uova la sera.
È importante mantenere il regime di consumo, bevendo 2 o più litri di acqua al giorno, poiché è molto più facile per il corpo perdere peso rimuovendo l'eccesso con l'acqua. I nutrizionisti sconsigliano di combinare giornate di alimentazione ipocalorica con un'intensa attività fisica.
Dieta "efficace"
La dieta presuppone che in una settimana il corpo riceverà le sostanze necessarie. Non ci sono restrizioni sulla quantità di cibo. Il risultato atteso è di 7 kg. È importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno per mantenere l'equilibrio idrico del corpo. Il piano alimentare è:
- 1-2 giorni: yogurt magri e ricotta;
- 3-5 giorni: grano saraceno, puoi salare, ma non puoi aggiungere zucchero;
- Giorno 6-7: frutta e verdura, esclusa uva, banane e patate.
Come per la maggior parte delle diete, questo metodo per limitare l'assunzione di cibo è controindicato nelle donne in gravidanza e in allattamento, nonché in quelle che hanno avuto problemi al tratto gastrointestinale.
Dieta kefir-grano saraceno
Questo metodo di restrizione alimentare non solo risolve la domanda "come perdere peso", ma consente anche di far fronte a stanchezza cronica, insonnia e stress reintegrando gli oligoelementi mancanti. Si raccomanda di utilizzare tale dieta come trattamento per bassi livelli di emoglobina nel sangue, per varie malattie della pelle, per normalizzare il funzionamento del fegato e della cistifellea.
Il grano saraceno si distingue favorevolmente dagli altri tipi di cereali per un alto contenuto di proteine e una piccola percentuale di carboidrati, poiché si può dimagrire limitando l'uso di questi ultimi. Insieme alla farina d'avena, il grano saraceno è considerato il più saturo in termini di numero di oligoelementi.
Il kefir è al primo posto tra tutti i prodotti a base di latte fermentato. In una settimana, rimuove con successo le tossine dal corpo, migliora i processi del tratto digestivo, influisce positivamente sulla carnagione, riducendo le reazioni allergiche.
Si ritiene che la combinazione di "kefir + grano saraceno" consenta al corpo di bruciare i grassi di 7 kg o più, senza mancare di nutrienti.
Comoda pulizia del corpo
Il grano saraceno viene lavato e messo a bagno in acqua bollente. L'ulteriore cottura è indesiderabile, poiché molte sostanze utili vengono perse durante il trattamento termico a lungo termine. La dieta del grano saraceno kefir si basa sull'uso di 1 litro di kefir al giorno e grano saraceno senza restrizioni. L'unica raccomandazione è di astenersi dal grano saraceno 4 ore prima di coricarsi. Per ottenere il miglior risultato, il kefir dovrebbe essere bevuto mezz'ora o un'ora dopo il porridge.
Il meccanismo con cui avviene la pulizia è che il grano saraceno senza olio funziona come una spazzola nell'intestino. Rimuove le sostanze nocive dalle pareti e aiuta a farle emergere. Puoi aderire a questo tipo di dieta dalle 7 alle 14. Si consiglia di ripetere il corso in un mese, non prima.
Il risultato ottenuto con l'aiuto di qualsiasi dieta in una settimana può essere consolidato solo da uno stile di vita sano. Una corretta alimentazione, un sonno adeguato, l'attività fisica e l'aria fresca sono i principali aiutanti per raggiungere l'armonia di mente e corpo.